Выгорание - это состояние, когда работа нравится, но на определенных этапах нужно сделать паузу и переключиться на другие занятия. Это состояние может накрывать и раз в десять лет, и каждый год – у всех по-разному. Как же помочь себе ? Меня также часто накрывает рутина. Кроме перечисленных советов внизу, я
стараюсь постоянно заниматься физической нагрузкой, хожу на концерты, в
театр, вижусь с друзьями, например, в баре, а еще, конечно, активное
путешествие - оно быстро и качественно "прочищает" мозги. И речь не
обязательно о дорогих курортах - просто поездка за город. Так и держусь
на плаву, чтобы не попасться этому выгоранию в "лапы". Поехали! Быстренько перечисляю "истины".
#1. Найдите "свободные уши" и станьте ими
Поделитесь с близкими своими переживаниями. Обратитесь к друзьям, супругу или супруге, коллегам, родственникам – к тем, кто разделит вашу проблему. Если кто-то из ваших коллег уже сталкивался с подобным периодом в жизни, посоветуйтесь с ними. Тогда найти решение будет значительно проще.#2. Заведите дневник
Пробуйте писать, просто так, читать на форумах о том, как с этим справляются другие. Разве не становится лучше хотя бы оттого, что эмоциям дали волю и выразили их на бумаге? Доказано, что люди, которые пишут о своих проблемах, лучше справляются со стрессом.#3. Хобби по душе+семья
Преподаватели часто думают о школе, учебном процессе и обо всём, что с этим связано. Мозг не отключается, что еще больше нагнетает обстановку. Найдите хобби по душе. Даже если преподавание – это не только работа, но и любимое занятие, все равно необходимо выделять время для чего-то другого. Займитесь вязанием, разведением цветов, вступите в клуб по интересам. В конце концов, проводите больше времени с семьей и друзьями.#4. Юмор, юмор и еще раз юмор
Юмор – средство от многих проблем. Умейте посмеяться над своими недочетами. Забавная история из учительской практики. После занятия ученики всегда оставляли своему преподавателю апельсины. Она же думала, что дети очень внимательны. Но позже учительница узнала, что в стране, куда она приехала работать, принято давать апельсин человеку, если он выглядит больным.#5. Жизнь - это смена сезонов
Все меняется и проходит. И депрессия, связанная с профессией и сама профессия - тоже. Поэтому не стоит бояться перемен, таких как например, смена школы и коллектива. Могут произойти и еще большие изменения в вашей жизни - смена карьеры. Никто не знает, как новые горизонты это перед вами откроет.Добавляйте свои рецепты спасения от профивыгорания!
С использованием материалов: http://busyteacher.org/24202-teacher-burnout.html
No comments:
Post a Comment